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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Die besinnlichen Tage

"Die besinnlichen Tage zwischen Weihnachten und Neujahr haben schon manchen um die Besinnung gebracht."

Joachim Ringelnatz

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Das Wichtigste in Kürze

Kettlebelltraining für Einsteiger - Das Wichtigste in Kürze:

http://www.aktiv-training.de/download/2013/02_02.04.13/Kettlebell-Einsteiger.pdf




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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
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Zwischen Heiligabend und Neujahr

Man nimmt im Allgemeinen nicht zwischen Heiligabend und Neujahr zu. 

Eher schon zwischen Neujahr und Heiligabend.

Aber manchmal ist wirklich ersteres der Fall. Wirklich!!


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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.


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Aktive Weihnachten 2015

               Bild: Jörg Linder


 

Aktive Weihnachten 2015



 

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Hoch hinaus

                 Bild: Jörg Linder



Hoch hinaus (1100HM)




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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Ausdauernd auspowern

              Bild: Jörg Linder



Ausdauernd  auspowern




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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

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Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

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Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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10 Fitness-Tips for a better health: Tip No. 7 / Rope Skipping

10 Fitness-and Health-Tips / Fitness-and-HealthTip No. 7


- Rope Skipping:  Just jump!!!


There are manny benefits of jumping rope:

Rope training will improve your strength and flexiblity of your feet and your ankles.

It will improve your coordination.

It also improves your cardiovascular health and your bone density.

How to start:

Train on a flat surface or a concrete floor. There should be nothing in the way.

Take a lightweight plastic rope. 

In order to adjust it:   

Stand on the middle of the rope and hold the handles at waist height. 

Or adjust accordingly.

The rope should rotate smoothly and if you want: fast.

So:   a handle is necessary.   

When you jump:

Do small circles with your wrists.

Look straight ahead.

 

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Here is an example - the great BUDDY LEE:

https://www.youtube.com/watch?v=w-ukPd7ay3k


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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

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10 Fitness-for-a-better-health / Fitness-and-HealthTip No. 6

10 Fitness-and Health-Tips / Fitness-and-HealthTip No. 6


- Have a morning routine
 

Do some training in the morning. Train your mobility. And if you do have time train also your strength or your endurance. Or use a swimming pool on the way to your work.

For many people it is a good way (in the long run) to exercise in the morning - because in the morning there are normally no urgent dates etc. - The longer the day, more "problems" will come up.

The main thing is:  Your morning training should be regularly - and not "hard" or "exhausting" or "intense". 

Drink some (warm) water or tea (or both).

If you want to have a breakfast eat something healthy.

Take your time to start your day. 

Have a look at your agenda. Stay focused. 

Do not rush in the day. 

First things first.


 





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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

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10 Fitness-Tips for a better health: Fitness-and-HealthTip No.5

10 Fitness-and Health-Tips / Fitness-and-HealthTip No. 5


- Train and improve your mobility
 

That´s for sure:  If you don´t train your mobility you will lose it. 

So use mobility exercises, use them even daily.

Do some joint mobility work (this means:  joint rotations) and use dynamic (before sports) and static (after sports) stretches.  

Train every body part.

Here is an example for joint mobility training:

https://www.youtube.com/watch?v=AAPjlomBgmc 

 





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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

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Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

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Mobility

 
 Bild: Jörg Linder



Train and improve your mobility every day

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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

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Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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10 Fitness-Tips for a better health: Fitness-and-HealthTip No.4

10 Fitness-and Health-Tips / Fitness-and-HealthTip No.4:


- Train and challenge your muscles
 

Use Resistance training and strength training.

Do it at least two times a week.

Use complete and whole body movements. 

After a strength training session your body is in a rebuilding process for about two days or so.

This process requires an extra energy boost: So eat healthy and take (natural) protein.  (You don´t need to buy protein powder.....)






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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

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Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

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Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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10 Fitness-Tips for a better health: Fitness-and-HealthTip No.3:

10 Fitness-and Health-Tips / Fitness-and-HealthTip No.3:


- Eat Protein with every meal
 

Protein is the building block of your muscles.

Protein keeps the blood sugar low.

Protein makes you feel: no hungry.

Eat Protein with every meal - also with the breakfast.

Combine for example:  

- Oat with joghurt or milk 

- Almonds and nuts with fruits and joghurt

- ................ 

 




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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

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10 Fitness-Tips for a better health: Fitness-Tip No.2:

10 Fitness-and Health-Tips / Fitness-and-HealthTip No.2:


- Plan your meals ahead

Plan your meals ahead for the entire week. Make a list. 

Do your shopping so, that you have everything at your house - especially healthy food. 

Do "one big, healthy and necessary shopping tour" in a week. 

Do not buy sweets etc. at this shopping tour. If you want some sweets etc:  Buy them extra. 

And don´t forget: You need protein at every meal - this means:  also for the breakfast. Plan it.




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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

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10 Fitness-Tips for a better health / Fitness-Tip No. 1

10 Fitness-Tips for a better health

Fitness-Tip No.1:


- Make movement a part of your life  

This means i.e.: Walk a lot. Use the bike. Exercise in the office 5 to 6 times a day. But keep it short and simple. Just do 2 exercises: One for the body tension and one for your mobility. It takes you altogether 3 - 5 minutes.


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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Viel Mut

„Manchmal gehört viel Mut dazu, Dinge zu tun, die nicht schon nach zwei Quartalen wirksam werden.“ 

- Michael Fenzel

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Fünfe gerade lassen

               Bild: Jörg Linder



Lauf´weiter, um Fünfe gerade zu machen....




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Functional Fitness auf dem Spielplatz

               Bild: Jörg Linder



Functional Fitness auf dem Spielplatz




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Heiß machen

“Warten Sie nicht mit dem Schmieden, bis das Eisen heiß ist; sondern machen sie es heiß indem Sie schmieden.“

 - William B. Sprague

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Glücklich sein

"Wer ständig glücklich sein möchte, muss sich oft verändern."

Konfuzius


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Das Glück

"Das Glück tritt gern in ein Haus, wo gute Laune herrscht."

 - Aus Japan

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Es geht um das Tun

„Es geht nicht um Träume, es geht um das Tun.“

- Mark Cuban


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Hoch hinaus

                  Bild: Jörg Linder
 


Hoch hinaus.....
 
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Öfter mal.....

                Bild: Jörg Linder


.....barfuss trainieren.

 
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Etwas müde

  Bild: sportograf.com


.....schaut schon etwas müde aus 

(Breisgau-Triathlon 2015)
 
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Nochmal: Der rote Teppich

   Bild: sportograf.com


.....genau der rote Teppich.
 
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Der schönste Teppich

                  Bild: Jörg Linder


Der schönste Teppich ist immer der rote.....

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Überholverbot

"Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden."
- Marlon Brando 

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Da kommt Freude auf

             Bild:  Jörg Linder



 
           Da kommt Freude auf

 

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