Zeit für Fitness an Weihnachten

Viel Zeit für Fitness an und über Weihnachten wünscht Ihnen


Jörg Linder







Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.comBaden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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STRESS

Chronischer Stress kann zu Entzündungen im Körper führen.  

Das gilt auch für Zucker (ach, du schöne Weihnachtszeit) und Getreide (insbesondere Weizen / Weizenweißmehl).

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Broccoli

"Broccoli has been repeatedly shown to be one of nature's most valuable health-promoting foods, capable of preventing a number of health issues, including but not limited to hypertension, allergies, diabetes, osteoarthritis and cancer."

Dr. Joseph Mercola / Facebook  17.11.2013 

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Die Rumpfmuskulatur trainieren

Die Rumpfmuskulatur können Sie auf viele Arten trainieren. 

Grundübungen für das statische Training der Rumpfmuskulatur sind: 

Der Unterarmstütz und der Seitstütz. 

Auch die gute, alte Liegestütze ist eine sehr gute Rumpftrainingsübung. 
In einem zweiten Schritt können Sie die Liegestütze einbeinig durchführen.   

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Gesunder Darm - Gesundes Hirn

Ein gesundes Hirn basiert auf einem gesunden Darm. Und dessen fleissige Bewohner wollen von uns als Gastgeber gut gepflegt werden!

Petra Wenzel 


 

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Technik und Bewegungsqualität

Technik und Bewegungsqualität ist beim Krafttraining (und beim Kettlebelltraining und Gewichtheben erst recht) das A und O.

Nur technisch saubere Wiederholungen dienen deiner Gesundheit und deinem Fitnesszustand.

Ach ja: Das gilt auch für Crosstraining / Crossfitness etc.

Und auch die Ausdauersportler (non-stop hohe Wiederholungszahl) dürfen sich Gedanken machen, über Bewegungsqualität.  








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In- und Outdoor-Fitness-Training mit Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald  

Outdoor-Training am Ort Ihrer Wahl und auf den Fitness- und Waldspportpfaden in Baden-Baden-(Rebland) und Iffezheim. 

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Was soll ich nur essen?

"Hat es eine Zutatenliste? Dann lass es weg. Hat Deine
Urgroßmutter es auch gegessen? Dann iss es."

Quelle: Marathonftiness.de / Facebook / 14.11.2013 

 

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Siebenmal fallen

"…..Bei den Marines heißt es: “Siebenmal fallen, achtmal aufstehen!”. Dieses Mantra gilt auch für jeden, der über effiziente Bewältigungsmechanismen im Falle eines Mißerfolgs verfügt…”

 Aus:  BROWN / FENSKE – So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung – Goldmann 2011 – S. 198

 

 

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Fettverbrenner Nr. 1

Fettverbrenner Nr. 1 ist die Muskulatur. 

Um mit und durch Training mehr Fett zu verbrennen gilt es Muskulatur zu trainieren.



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Paleo-Ernährung

"In der Paleo-Ernährung geben essentielle Fettsäuren, wichtige Proteine und eine moderate Menge von nährstoffreichen Kohlenhydratquellen dem menschlichen Körper alles, was er für eine langfristige Gesundheit braucht."  - Nico Richter

Quelle und vollständiger Text: http://www.huffingtonpost.de/nico-richter/die-beste-ernaehrung-fuer_b_4212356.html
 


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Selen für Ihr Immunsystem

Selen stimuliert das Immunsystem. Allerdings eher indirekt, und zwar indem es die sog. Gluthathionperoxidase steigert.
Dadurch werden die sog. freien Radikale eingefangen. Die freien Radikale sind Moleküle, die zellschädigend wirken.



Quelle: Dr. Feil / Ernährungscoach / Trias-Verlag
 


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