Winterschwimmen und Gewichtsreduktion

Winterschwimmen und Gewichtsreduktion

Wird dem Körper im kalten Wasser Wärme entzogen, löst das einen sehr starken metabolischen Reiz aus. 

Das heißt, es wird im Anschluss viel Energie benötigt, damit der Körper sich wieder aufwärmt - und entsprechend viele Energie wird „verbrannt“ und benötigt. 

Winterschwimmen kann daher in Verbindung mit entsprechender Ernährung zum Abnehmen beitragen. 

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

----

Warming-Up

 Warming-Up

Eine Steigerung der Körpertemperatur erhöht die Elastizität von Muskeln und Sehnen.

Daher ist vor dem Sport ein Warming-Up notwendig.

—-

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Säure-Basen-Gleichgewicht

Die Atmung regulierte das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers. 

Die Atmung ist dabei einer der wichtigsten - wenn nicht der wichtigste - Regulator.

---

Kohlendioxid

Die richtige und notwendige Menge an Kohlendioxid im Blut

• erweitert die Blutgefäße

• bewirkt, das das Hämoglobin besser aufgenommen wird

• verbessert die Effektivität der (Arbeits-)Muskulatur

-

Doing

 "The teacher learns more than the student. The author learns more than the reader. The speaker learns more than the attendee. The way to learn is by doing."  

 

- James Clear

---

"Impfangebote" für Kinder

"Impfangebote" für Kinder mit den neuen Corona-Impfstoffen sind

- unverhältnismäßig

- gesundheitlich unnötig

- unangemessen in Bezug auf das potenzielle Risiko

- unzureichend untersucht (geht auch nicht in der Kürze der Zeit.....gilt auch für Erwachsene: Das sind alles immer noch Notfallzulassungen im Schnellverfahren)

- epidemiologisch unnötig.

 

 -----

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

---

Atmen – Nasenatmung und Mundatmung – Teil 1

 Atmen – Nasenatmung und Mundatmung – Teil 1

Das Atmen ausschließlich eine passive Tätigkeit ist, die einfach immer so passiert, ist ein Gerücht. Natürlich ist das meistens bei den meisten so, aber das heißt nicht, dass es

• gesund ist

• so sein muss

• und sich nicht verändern lässt.

Atmen ist auch aktiv, kann auch aktiv sein, kann auch schnell und langsam sein, bewusst und unbewusst (das ist das passive Atmen), weniger und mehr, also reduziert oder übertrieben viel.

Dieses „Wie“ beeinflusst deinen Körper, deine Organe, deine Stimmung etc. 

Es macht auch einen sehr großen Unterschied, ob du durch die Nase oder den Mund ein- und ausatmest. 

Die Nase ist nicht einfach nur eine Knorpelmasse, die sich in deinem Gesicht befindet. Die Nase hat sehr wichtige Funktionen. Und die Nasenatmung steuert sehr wichtige Körperfunktionen. 

Trotzdem atmen die meisten Menschen durch den Mund ein- und aus. Die meisten Menschen haben sich im Lauf ihres Lebens vom Nasenatmer und Mundatmer entwickelt. Und das hat viele negative Konsequenzen.

-

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

---

Bewegungsfähigkeit

Neuronale Ansteuerung: Eine Bewegung, ein Bewegungsablauf - und somit auch die Beweglichkeit selbst – hat immer auch etwas mit der Fähigkeit zu tun, die Bewegung anzusteuern und die Bewegung zuzulassen. 

Gemeint ist hier eine aktive neuronale Ansteuerung. Das Gehirn bevorzugt immer Sicherheit - d.h. es lässt nur Bewegungen zu, bei denen es sich sicher fühlt.

Weitere Punkte:

• Beweglichkeit und Flexibilität betrifft nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Dehnungsreflexe.

• Grundsätzlich ist Beweglichkeit von Gelenk zu Gelenk unterschiedlich.

Optimale Funktionen:

Der Körper besteht aus vielen gelenkigen Verbindungen und Muskulatur, Bindegewebe (Faszien), Haut, Knochen, Blutgefäße, Organe und Nerven. Je besser diese Strukturen aufeinander abgestimmt sind, desto optimaler funktioniert dein Bewegungsapparat.

Bewegungsfähigkeit:

Probleme entstehen in der Regel eher durch mangelnde Beweglichkeit (Hypomobilität), als durch zu viel Beweglichkeit (Hypermobilität). Probleme können sein:

• Haltungsfehler

• Schmerz(en)

• Verletzungen

  ---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

---