Muskulatur

Desto höher dein Muskelmasseanteil ist, desto höher ist die Anzahl deiner verbrannten Kalorien. 

Auch beim Nichtstun. Und auch beim Schlafen. SO nimmt man (und frau) ab beim Schlafen.
Muskulatur verbrennt immer Kalorien.

Daher: 

- Trainiere deine Muskulatur. Nutze Krafttraining. Differenziert. Regelmäßig. 

- Gilt auch für: Ausdauersportler. Frauen. Und erst recht für "Senioren" (wie mich selbst) ab 40 aufwärts.


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING-

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Lernen

" Lernen, ohne dabei zu denken, ist nichts. Denken und nichts lernen ist ermüdend."

Aus Japan


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Die Rumpfkraft und Rumpfstabilität trainieren

Die Rumpfkraft und Rumpfstabilität trainieren - insbesondere auch die seitliche Rumpfmuskulatur. 

Grundübung dafür: Seitstütz (mit Variationen)


Ganzjährig. 

Und in (fast) jeder Trainingseinheit.

 


 


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Schwierigkeiten vermeiden

"Wer neu anfangen will,
soll es sofort tun.
Denn eine überwundene Schwierigkeit
vermeidet hundert neue."

- Jpanische Weisheit


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