Bewegung - immer und überall

Bild: Jörg Linder / Baumstämme / Bewegung - immer und überall

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Vtamin K - Lange vergessen und doch so wichtig

Bei den K-Vitaminen wird zwischen den Vitaminen K1 und K2 unterschieden. Die K1-Versorgung wird über pflanzliche Lebensmittel gedeckt und über die Darmflora übernommen.
Wenn die Darmflora geschädigt ist (z.B. nach einer Antibiotika-Therapie oder bei Morbus Chron) wird nicht mehr genügend Vitamin K-1 produziert. Auch bei Arthrose-Patienten werden oft niedrige Vitamin-K-1-Werte gemessen.
Vitamin K-1 reguliert sowohl die Blutgerinnung wie auch die Blutverdünnung und hat eine entzündungshemmende Wirkung.


Quelle:      Dr Feil - Die Dr. Feil Strategie - Arthrose und Gelenkschmerzen überwinden

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Die Core-Muskulatur

Das Training der Core-Muskulatur ist für jeden sinnvoll. 

Die Core-Muskulatur ist die tiefste Muskelschicht des Rumpfes.

Wenn das Zusammenspiel dieser Muskeln bzw. Muskelgruppe gut funktioniert, ist der Rücken gut geschützt.

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Bewegungsformen

Rennen,  Heben, Klettern, Springen, Traben, Hüpfen, Hangeln, Wandern. 

Das sind klassische Bewegungsformen, die in "unseren Genen stecken."

Baue diese Bewegungsformen immer wieder in dein Training ein.  

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Zeit nehmen 2014

Nehmen Sie sich die Zeit für Fitness und Training 2014.


Jörg Linder







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