Personal Training Rastatt

                  Bild:  Jörg Linder / Rastatt / Schloss Favorite



Personal Training Rastatt mit dem Fitness-Infotainer.blogspot.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Fitness-Infotainer

                 Bild:  Jörg Linder



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Mobilisierung der Brustwirbelsäule mit Hartschaumrolle

Eine immobile Brustwirbelsäule (BWS) führt zu zahlreichen Problemen. 

 

Hier eine Möglichkeit, um mit einer Hartschaumrolle Abhilfe zu schaffen.

BWS-Mobilisation mit der Rolle - So geht´s:

• Positioniere die Rolle knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
• Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper (so wird das Gewebe am Rücken gestrafft)
• Strecke dich nach hinten über die Rolle.
• Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
• Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.
• Neige dich nach hinten und strecke den Rücken so weit wie möglich über die Rolle.
• Verharre etwas in dieser Position.
• Positioniere die Rolle dann ein Stück weiter Richtung Nacken dann die Rolle ein.
• Neige dich auch hier nach hinten und hebe das Gesäß dabei vom Boden ab.

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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

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Camping-Fitness

  Bild:  Jörg Linder



Camping-Fitness




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Wenn der Moment der Entscheidung kommt

„Wenn der Moment der Entscheidung kommt, ist das Richtige das Beste, was Du tun kannst, das Falsche das Zweitbeste und das Schlechteste, was Du tun kannst, ist gar nichts.“

– Theodore Roosevelt


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Condition your mind

„The truth is that we can learn to condition our minds, bodies, and emotions to link pain or pleasure to whatever we choose. By changing what we link pain and pleasure to, we will instantly change our behaviors.“

– Tony Robbins

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Speed- and Agility-Training

              Bild:  Jörg Linder



Speed- and Agility-Training



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Your beliefs and thoughts are wired into your biology

Your beliefs and thoughts are wired into your biology. They become your cells, tissues, and organs. There’s no supplement, no diet, no medicine, and no exercise regimen that can compare with the power of your thoughts and beliefs. That’s the very first place you need to look when anything goes wrong with your body.

• Dr. Christiane Northrup

.....musst du an dich glauben

„Willst du ein Champion werden, musst du an dich glauben, wenn es niemand anderes tut.“

 - Sugar Ray Robinson 

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20 years from now on

Zwanzig Jahre von jetzt wirst du über die Dinge enttäuscht sein,
die du nicht getan hast, als diejenigen, die du getan hast.

Mark Twain

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