Gute Laune

"Das erste was man bei einer Abmagerungskur verliert, ist die gute Laune."
     Gert Fröbe



------------------ 
 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
———————————————————
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: http://www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: http://www.aktiv-training.de ————————————-

"A"

                 Bild:  Jörg Linder


"A"  wie Athletiktraining




------------------ 

 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
———————————————————
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: http://www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Aktiv-Training: http://www.aktiv-training.de
————————————-

Muskulatur

Desto höher dein Muskelmasseanteil ist, desto höher ist die Anzahl deiner verbrannten Kalorien. 

Auch beim Nichtstun. Und auch beim Schlafen. SO nimmt man (und frau) ab beim Schlafen.
Muskulatur verbrennt immer Kalorien.

Daher: 

- Trainiere deine Muskulatur. Nutze Krafttraining. Differenziert. Regelmäßig. 

- Gilt auch für: Ausdauersportler. Frauen. Und erst recht für "Senioren" (wie mich selbst) ab 40 aufwärts.


--------------------------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING-

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com

Blogspot: http://aktiv-training.blogspot.com

 

---------------------------

Lernen

" Lernen, ohne dabei zu denken, ist nichts. Denken und nichts lernen ist ermüdend."

Aus Japan


------------------------------------

Die Rumpfkraft und Rumpfstabilität trainieren

Die Rumpfkraft und Rumpfstabilität trainieren - insbesondere auch die seitliche Rumpfmuskulatur. 

Grundübung dafür: Seitstütz (mit Variationen)


Ganzjährig. 

Und in (fast) jeder Trainingseinheit.

 


 


--------------------------------

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

...........................................................

Schwierigkeiten vermeiden

"Wer neu anfangen will,
soll es sofort tun.
Denn eine überwundene Schwierigkeit
vermeidet hundert neue."

- Jpanische Weisheit


---------------------------

Serotonin

Bewegung und Sport macht gute Laune - der Serotoninausschüttung sei es gedankt. (Serotonin = Botenstoff / "Glückshormon" - aus diesem Grund solltest Du abends auch etwas Kohlenhydrate essen und nicht nur Eiweiß. Das regt die Serotoninausschüttung an)


Ach ja:  Für Bewegung ist es nie zu spät.

 

--------------------------------------------- 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

 

-------------------------------------------------